水の成分と種類について解説！

私たちの体の大部分は水で構成されており、体重で占める割合は子どもの体は約70％、大人の体は約60〜65％が水分でできていると言われています。
そして毎日、汗や呼吸、尿、皮膚などを通して、水分が体内から出て行っています。その量は毎日約2.5L以上！「そんなに？」と驚く人もいるかもしれませんね。

そのため、食べ物や飲み物で体の水分を補わなければいけません。
目安として、1日の食事で約1000mLの水分が摂取できると言われています。その他、食べ物を体内で分解しエネルギーに変える際に、「代謝水」と呼ばれる水分が1日約300mLほど発生するので、残りの約1200mLを飲み物で摂取すると、体の水分のバランスが保てる計算になります。

日頃から、しっかり水分を摂取することを心がけたいですね。