ミネラルとは、私たちの体を構成する4つの主要な元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称で、無機質とも呼ばれています。
ミネラルは身体の臓器や組織の反応を円滑に働かせるために必要な成分ですが、身体の中で作ることはできないため、肉や魚、野菜、海藻類などの食物から摂取する必要があります。
市販のミネラルウォーターは一般的に「４大ミネラル」として、カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウムをラベルに表記している場合が多いです。
| カルシウム | 主に歯や骨をつくるもとになり、筋肉・神経・心臓が正常に機能するように促す |
|---|---|
| ナトリウム | 細胞内外の水分量を調節し、体内に適切な水分量を保持する |
| カリウム | 体外に老廃物やナトリウムを排出する働きがあり、血圧を安定させたり、足のむくみの軽減に役立つ |
| マグネシウム | 骨や歯の形成に必要な栄養素。筋肉・神経の機能維持、酵素やビタミンの働きを活性化させる |
コメント